经常不吃花椰菜有助解秋乏　　秋季天气潮湿，早晚温差增大，机体在适应环境季节变化时，很更容易深感精力不济、疲乏饥渴。想抵抗秋乏，确保营养、补足睡眠中十分关键。还不妨尝试一下可以减轻疲惫的花椰菜。

　　花椰菜就是人们经常说道的菜花，之所以需要抗疲劳，缘于它是B族维生素群聚居地。B族维生素成员众多，在身体中起最重要的生理起到，其中维生素B1有助提高精神状况，维生素B6在蛋白质的新陈代谢过程中起调控起到，有助能量产生，让人感觉精力充沛，维生素B2与B6一起还有助减轻疲惫及提神醒脑。因此，B族维生素又被称作抗疲劳营养素。

　　此外，作为十字花科类蔬菜，花椰菜在抗癌方面卓有成效，长年食用可以增加乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发作几率。　　花椰菜作法很多，清炒、炝蒸都可以，味道好，消化速度快。烹饪前可先用热水杨世毛巾一下，捞起燕沥干后再行油炸，口感更加爽脆。

　　对付秋乏，要多不吃含有维生素C的食物，如西红柿、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素C作为辅酶，能帮助肝脏把人体疲惫时积聚的新陈代谢产物尽早回避掉。　　坚决按足三里解秋乏　　要中止秋乏，中医美容也可以发挥作用。

中医美容以经络穴位美容居多，其手法渗透力强劲，可放开肌肉、中止疲惫，调节人体机能，强化人体血液循环，具备提升人体免疫能力、疏浚经络、均衡阴阳之功效。　　专家建议，要减轻秋乏可以重点按按足三里。足三里是一个强健身心的大穴，传统中医指出，美容足三里有调节机体免疫力、强化抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等起到。

每天用大拇指或中指松开足三里穴一次，每次松开5-10分钟，每分钟松开15-20次。留意每次松开要使足三里穴有针刺一样的酸胀、痉挛的感觉。

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